晚上總是不想睡的人，或多或少會覺得，后半夜的靈魂簡直如同脫了韁的神獸，讓人不能自已。

睡足8小時，早睡早起和晚睡晚起，到底哪個更好？

無論早晚，規(guī)律生活至上，在討論這個問題之前，夜貓黨和早睡黨必須共同認(rèn)可的一點是：無論早睡晚睡，作息都要規(guī)律。

身體的強健，與規(guī)律而充足的睡眠密不可分。不規(guī)律的作息，美國席夢思床墊比如：睡得少、睡眠時間完全沒有規(guī)律，對于全身各個系統(tǒng)都有影響，可能會導(dǎo)致記性變差、變笨變胖、免疫力下降等，更可怕的事這些影響不是補一覺就能解決的。

無論晚睡早睡，一定要規(guī)律，哪怕你穩(wěn)定地把整個作息周期都黑白顛倒了，也好過總是一天晚睡一天早睡的生活。

看到這里，你是不是覺得已經(jīng)掌握了一個絕好的晚睡借口，以后可以肆無忌憚地調(diào)整自己的作息規(guī)律了呢。

因為任何光照和溫度的改變，都可以對晝夜節(jié)律造成影響。美國席夢思床墊所以，當(dāng)你熬夜到很晚，然后沒睡幾個小時，天就亮了。這時候你的生物鐘開始迷惑了：不才剛剛天黑嗎？怎么又天亮了？

于是，你體內(nèi)褪黑素的分泌、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、認(rèn)知能力、情緒等，都迷惑了，它們接二連三地進(jìn)入一種混亂的狀態(tài)你的身體自然就會感到全身哪兒哪兒都不舒服。

除非你能夠完全隔絕自然環(huán)境、日夜更替、四季變化、光照以及溫度等條件的影響，不然還是乖乖早睡早起吧。

夜晚適合安睡，無論有什么煩心事，請盡量為自己保持一個好的作息，讓身體和精神都處在一個積極的狀態(tài)上。畢竟，睡眠的質(zhì)量決定生活的質(zhì)量。

早睡早起，是對夜晚最大的尊重

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